MCTオイル

少し前までは、体に良くないイメージしかなかった「油」。

しかし、今空前のオイルブームが起きています。

オリーブオイルやエゴマオイル、ココナッツオイルなど、健康や美容に良いということで、積極的に摂り入れている方が非常に多くなっています。

その中で、今最も注目されているのが「MCTオイル」です。

TVやで紹介されたことがあるので、ご存知の方も多いと思います。

その魅力は、ダイエットをしっかりとサポートしてくれるところです。

ダイエットは女性の永遠のテーマですよね。

女性であれば、今まで様々なダイエットに挑戦してきていると思います。

そんな女性のダイエットを力強くサポートしてくれるのがこのMCTオイルです。

今回は、MCTオイルを大公開したいと思います。

 

MCTオイルとは

MCTオイル

今話題のMCTオイル。

TVのダイエット企画で紹介されてから、瞬く間にブームとなりました。

しかし実は40年以上も前から、医療現場で利用されてきた歴史があるそうです。

健康や美容に良いというイメージがあると思いますが、実際にはどんなものなのでしょうか。

MCTとは、Medium Chain Triglycerideの略です。

日本語では中鎖脂肪酸という意味です。中鎖脂肪酸は、母乳や牛乳、ココナッツオイルなどに多く含まれているそうです。

MCTオイルは中鎖脂肪酸100%のオイルのことです。

 

脂質とは

脂質

脂質は、体に良くないと思っている方が多いと思います。

摂りすぎは良くありませんが、不要なわけではありません。

脂質は炭水化物、たんぱく質と同じく三大栄養素の一つです。

食物から体の中に摂り入れられた脂質は、主に小腸で消化され、種類別に様々な過程を経て、エネルギー源として使われるとされています。

そして、余った脂質は中性脂肪として蓄えられるため、取りすぎると肥満の原因になるとされています。

脂質は多すぎても少なすぎても良くないようです。

そして重要なのが脂質の種類です。体に良いとされている脂質を摂り入れることが最も大切なのです。

 

脂肪酸とは

脂肪酸とは

脂質には多くの種類があり、その中の1つが脂肪酸とされています。

脂肪酸とは鎖状に連なった炭素で成り立っています。

その炭素の長さによって、短鎖脂肪酸、中鎖脂肪酸、長鎖脂肪酸に分類されています。

この炭素の長さによって、どんな影響があるのでしょうか。

長鎖脂肪酸は、摂取してから、ゆっくりと体の中を移動して、肝臓で一旦貯蔵されるようです。

そして、糖質が減少した時に、必要に応じてこの貯蔵されていた脂肪酸がエネルギーとして使われていきます。

吸収されるのも、エネルギーに分解されるのも、時間がかかってしまうのです。

長鎖脂肪酸は、キャノーラ油やオリーブオイルなどの一般的なオイルです。

一方、中鎖脂肪酸は、摂取すると肝臓へ真っ直ぐ運ばれます。

そしてすぐにエネルギーとして使われるそうです。

その吸収の早さは長鎖脂肪酸の約4倍と言われています。すぐに吸収されて、すぐに分解される優れた脂肪酸と言えますね。

中鎖脂肪酸であるMCTオイルは、このような点がメリットと言えるのす。

 

MCTオイルのダイエットサポート効果

MCTオイルのダイエットサポート効果

脂質や脂肪酸の働きについてご説明してきました。

それをもとに、MCTオイルがもたらしてくれるダイエットサポート力についてまとめてみたいと思います。

 

エネルギーになりやすい、脂肪として蓄積されにくい

中鎖脂肪酸は、長鎖脂肪酸に比べると、栄養の吸収が早く、脂肪の分解も早いとされています。

つまり、体が余分な脂肪や糖を吸収することなく、エネルギーを消費しやすくなるようです。

これがダイエットを助ける力につながるのです。

ケトン体により脂肪燃焼をサポートする

ケトン体ダイエットというものをご存知でしょうか。

効果的なダイエットとして、一時期ブームになりました。

MCTオイルには、このケトン体も関係があります。

体の中でエネルギー源となる糖質が少なくなると、体は蓄積した体脂肪を燃焼させてエネルギーとして使うようになるそうです。

この時に肝臓で作られるのがケトン体と言われています。
ケトン体ダイエットとは、炭水化物を一定期間取らないことで体の中の糖質を減らし、ケトン体を生成することにより、脂肪を燃焼させるダイエット方法のことなのです。

通常は、糖質が体内にあると、ケトン体が生成されないとされています。

しかし、中鎖脂肪酸は、糖質がある状態でも、ケトン体を作り出してくれる性質があるんだそうです。

つまり、中鎖脂肪酸であるMCTオイルを摂取することにより、ケトン体が効率よく作られて、脂肪を燃焼させてくれるという効果があるようです。

 

空腹感を和らげてくれる

MCTオイルは、ケトン体を生成して脂肪燃焼をサポート。

また、そのおかげで糖質を温存してくれるという利点もあります。

これにより、血糖値が維持されるために空腹感が和らぐとされています。

ダイエットをする中で一番辛いのが空腹感ですよね。

朝昼晩の3食はしっかり低カロリーの食事をしても、結局お腹がすいて耐えられなくなり間食してしまうということがありますよね。

MCTオイルは、ダイエットの敵である食べすぎや間食を回避してくれるようです。

これは、ダイエットをサポートしてくれる最大の魅力かもしれません。

 

MCTオイルの効果的な使用方法

MCTオイルの効果的な使用方法

MCTオイルを摂り入れる上で、しっかり覚えておいていただきたいのが、MCTオイルを摂るだけでは、ダイエットの効果が低いということです。

このオイルを飲むだけで、魔法のように軽やかな体になると思って始めてみる方も多いようですが、その可能性は極めて低いようです。

適度な運動、食事制限をしながら、MCTオイルを摂取することにより、ダイエットを効果的に進めることができます。

 

MCTオイル×運動

MCTオイルは、摂取カロリーをエネルギーに変える力が大きいとされています。

そこで、MCTオイルを摂ってから運動をすれば、より多くのカロリーを消費することができるというわけです。

ただ運動をするよりも、MCTオイルと運動を合わせることにより、より効果的にダイエットを行えるようです。

 

MCTオイル×食事制限

ダイエットで一番辛いのが、空腹感に耐えなければいけないということです。

MCTオイルは、この空腹感を和らげてくれる効果が期待できます。

これを生かしてダイエットを行うと良いでしょう。

今やダイエットのスタンダートになっている糖質制限ダイエットと合わせると、より高い効果が期待できます。

糖質制限ダイエットとは、糖質の摂取量を制限して行うダイエット方法です。

糖質というと、お菓子や甘いものをイメージすると思いますが、主食として食べているご飯やパン、麺類などの炭水化物にも糖質が含まれているのです。

甘いものを減らすだけではなく、このような炭水化物も摂取量も減らすことが肝心です。

MCTオイルは、このような主食を抜くことによる空腹感を和らげてくれるようです。

 

MCTオイルの摂り方

MCTオイルの摂り方

MCTオイルのダイエット効果について見てきました。

そこで気になるのが、どのように、どれくらいの量を摂取すれば良いかということです。

MCTオイルの1日の摂取量は約30gと言われています。

大さじ2杯ほどですね。

そのままでは摂取するのは難しいので、色々なレシピに取り入れている方が多いです。

おすすめのレシピをご紹介したいと思います。

1つ目は、コーヒーです。

コーヒー1杯にスプーン1杯ほどのMCTオイルを入れると良いでしょう。

コーヒーの風味でオイルが気にならなくなります。

また、ドレッシングとして摂取することもおすすめです。

サラダにオリーブオイルをかけるのと同じように、色々な料理のドレッシングとして活用すると良いでしょう。

マヨネーズと合わせて使うのも美味しいようです。

ヨーグルトにかけたり、牛乳に入れる方も多いです。

 

MCTオイルの口コミ

MCTオイルの口コミ

MCTオイルは、今までにないような、新しく、そして効果的なダイエットサポートアイテムと言えるでしょう。

そこで気になるのは、実際に使った方の効果についてです。

本当にダイエットをサポートする効果はあるのでしょうか。

ここでは、実際にMCTオイルを愛用している方の感想をご紹介したいと思います。

 

良い評価の口コミ

ダイエットにMCTオイルをプラスすることにより、嬉しい効果を実感している方が多いです。

21女性

・お酒をノンアルコールに替えて炭水化物を減らしながら、MCTオイルを摂取するダイエット方法をしたところ、1カ月で軽やかな体へと導いてくれました。

24女性

・MCTダイエットをやって良かった!食事制限の効果もあり、1カ月半で効果が見えてきました。

このように、ダイエットをする方の中に嬉しい効果があったという声がたくさんありました。

成功した方の意見の中には、MCT摂取と合わせて、食事制限をしている方が多かったです。

これは、MCTの効果の一つである、空腹感を和らげてくれる効果が上手く作用しているようですね。

食事制限をしても空腹感の辛さがないので、無理なく続けられるようです。

このように、食事制限や糖質制限、適度な運動を、MCTオイルがサポートしてくれるのです。

 

悪い評価の口コミ

一方、予想した効果がなかったという方もいるようです。

30女性

・テレビで見て購入することに。3日で効果が出たので「やっぱりすごい!」と思いましたが、そのまま停滞中です。下痢とまではいきませんが、なんとなくお腹が痛かったり、胃が思い感じがあります。

28男性

・MCTオイルダイエットにチャレンジすることを決意し、毎朝コーヒーに入れることに。しかし、1日目は大さじ1杯で下痢に、2日目量を減らしても下痢、3日小さじ1杯でも下痢になりました。

このように、MCTオイルを飲むことにとり、お腹の調子が悪くなる方も多いようです。

 

MCTオイルの注意点

MCTオイルの注意点

MCTオイルはダイエットをサポートする効果が期待できる嬉しいオイルのようです。

しかし、摂取する上で、注意しなければならないことがあります。

 

MCTオイルの副作用

MCTオイルには、副作用の可能性がありす。

下痢、胃のむかつき、腹痛、吐き気、嘔吐、めまいなどの副作用が生じる場合がまれにあるようです。

これはどうしてでしょうか。

MVTオイルは吸収のスピードが早いので、体の中に入った油を体が処理しきれなくなってしまい、下痢や胃もたれを起こしてしまうようです。

特にお腹が弱い方は、一度にたくさんのMCTオイルを摂るとお腹の調子が悪くなることがあるようです。

効果を期待するあまりに、たくさん摂ってしまうのは良くないです。

初めは、少量ずつ試してみたほうが良いようですね。

MCTオイルは1日大さじ2ほど飲むように言われていますが、小さじ1くらいから慣れていきたいですね。

まずは、体にMCTオイルを慣れさせることが必要なのです。

 

加熱による危険性

MCTオイルは、一般的な油と比べて、低温で煙が発生する性質です。

そこで、炒めものや上げものに使用すると危ないようです。

サラダにかけたり、温野菜にかけたり、パスタなどの仕上げとして使うのが良いでしょう。

 

当サイトおすすめはサプリメントの活用

サプリメント

MCTオイルは、本当に嬉しい効果があるようです。

しかし、毎日の料理の中で30g摂ることは、結構大変なことです。

また、毎日オイルを摂る度に、油で汚れた食器を洗うことは、面倒な作業ですよね。

また、オイルを飲むということに抵抗がある方も多いようです。

そして、オイルを飲むことによって腹痛や下痢が引き起こされてしまう方もいるようです。

高い効果があるとわかっていても、そのような手間が面倒になってしまい、長続きしないという方も多いようです。

ダイエットをする上で、一番大切なのが、続けるということですよね。

そこでおすすめしたいのが、MCTオイルのサプリメントです。

いつでも簡単に飲むことができて、汚れた食器を洗うなどの面倒も不要です。

仕事や子育てで忙しい方でも気軽に摂取することができます。

そしてダイエットをサポートする効果が期待できるということで、サプリメントが人気を集めているようです。

MCTオイルの問題である副作用の心配をする必要もないようです。

MCTオイルブームの中、売り切れのアイテムもあるようです。

通販で購入することができるようなので、興味のある方ぜひはチェックしてみてくださいね。

 

 

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以上、オイルブームの中でも特に注目されている「MCTオイル」についてご紹介してきました。

MCTオイルには、エネルギーになりやすい、脂肪燃焼をサポートしてくれる、空腹感を緩和してくれる等の効果があるようです。

ダイエットを実行中の方にとって、嬉しい効果ばかりです。

これらの効果が、あなたのダイエットをしっかりとサポートしてくれることでしょう。

ぜひ、ダイエットに思うような効果が出ずに悩んで知る方は、MCTオイルを摂り入れてみてください。